1 3 ile to jest

[...] nabrac suchej masy i spalic jekko > tłuszcz!! Słyszalem ze dobre jest na początek superanabolon+winstrol w > tabsach czy to dobre??? Prosze cie o pomoc co mam wziac?? ile?? w jakich > dawkach?? o której i w jakie dni?? i czy mój plan trenigowy ma byc inny > jak tak to jak powinien wyglądać? jak powinieniem jesc i c0 ograniczać?? > Prosze [...]

[...] ze sie zapycha a zdania sa podzielone, mam jej na 4 tygodnie w niewielkiej dawce 1ml co drugi dzień(wiem że dla naprawde dobrych efektow powinno się ładować codziennie ale mi to wystarczy) i tu drugie pytanko dotyczące gino, konieczny jest novaldex czy moze byc tez clomid? jezeli tak to ile w jakich ilosciach brac clomid lub novaldex, pozdro

[...] ciezko z odpowiednia dieta, treningami i suplami(witaminy, omega, chrom, bcaa, cos na stawy, lipo-6x) by sie pozbyc tego cholerstwa. I wiadomo ze dieta jest najwazniejsza dlatego chcialbym sie was doradzic ile gram bialka tluszczy i ww zapodac? Myslalem tak: BIALKO:170g TLUSZCZE:100g WW:140/150g.. Wyjdzie wtedy ok.2200/2250 kcal. Co wy na to?

Chce zrobic sobie pierwszy cykl z mety. Mam 21 lat cwicze 3 latka, anemikiem zadnym nie jestem, waze 82 kg przy 176cm wzrostu co do mojego treningu to staralem sie cwiczyc regularnie, ale czasami jak to bywa przymelanzowalo sie troche. Mam 1000 zl na cykl. Napiszcie mi co i jak, najbardziej interesuje mnie ograniczenie spadków. Z tego co slyszalem [...]

[...] i thermala! Wiem że śa to spalacze tłuszczu! jestem otyły i chciałbym zrzucić zbędne kilogramy :( Co jest lepszym rozwiązaniem? zytałem wiele na ten temat ale nie wiem któro będzie lepsze :( Proszę pomóżcie mi - jak działają, jakie są skutki uboczne, ile kosztuje, jak brać i co by mi pomogło? Z góry dzięki - pozdrawiam wszystkich forumowiczów :)

[...] lepiej raz po treningu i raz na noc, czy moze trzy razy dziennie ale mniej. czy wegle w postaci glukozty wystarcza, czy lepiej siegnac po jakas odzywke bialkowo-weglowa. dodam ze mam problem z braniem w tym samym czasie dzien w dzien, bo robie rozne zmiany, a treningi mam max. 1,5h 4-5 razy w tygodniu. no i ile odpoczynku w tym wszystkim?

[...] możliwością trenowania nóg,i "rozpiętek")Trenuje już tak ok 1 mies ale chciałbym Was prosić o profesjonalne przygotowanie planu treningowego.Jeśli chodzi o dietę to wiem ze powinienem jest stosunkowo małe posiłki co 2-3h ale chodzi mi o to co jeść i ile kcal dostarczać organizmowi dziennie.Dodatkowo trenuje piłkę nożną 3x w tygodni POZDRO

[...] 9 kcal to mi sie cos nie zgadza. Przykladowe sniadanko: 100g płatków owsianych/kukurzydzianych (50/50) 300ml mleka 1,5% 3 kromki chleba B 23 W 122,5 T 10,5 kcal 567,5 nie zgadza sie ilosc kalorii. jesli przyjac te wartosci ktore podalem powyzej kalorii wychodzi ok. 670. Tak wiec ile w koncu tych kalorii jest? Dzieki z gory za wszelkie odpowiedzi.

[...] zapotrzebowanie na budulec jakim jest białko. Interesuje mnie jaką ilość wynosić musi przy każdym posiłku jego zawartość? czy jest to 50g? 60g? Chodzi mi o ilość jaka zostanie wykorzystana/strawiona w pełnii z pozytywnymi efektami dla nas, a nie marnotractwem. Następna sprawa ie białka w posiłku przedtreningowym, a ile w posiłku potreningowym.

[...] tematu pierwszy zalozylem w dziale ogloszenia ale niestety nie trzymalem odpowiedzi na moje pytanie . Chcialem sie was zapytac czy moze ktos z was zamawial jakies rzeczy z www.brazilcombat.com.br lub www.gameness.com.br jak jest z przesylkami ile trzeba czekac jaki jest koszt no i interesuje mnie jeszcze jaka to waluta (R$) i jej przlicznik

Witam. Szukalem na forach ale wszystkie tematy sa tylko o kreatynie. Chdozi mi o wypowiedz osob majacych pojecie na temat tych aminokwasow. Ile miesiecy przerwy potrzeba by totalnie wyplukac i odzwyczaic organizm od argininy, lizyny lub glutaminy ?. Chdozi o to zeby ten drugi cykl byl taki sam jak ten pierwszy. Slyszalem od niektorych osob ze 5-6 [...]

[...] bicepsa zwiększyła się nieznacznie(ćwiczę ok. 5 mieś.)A także siła aż tak znacznie się nie zwiększyła. I tu rodzi się moje pytanie ;jakie efekty przynosi trening na rzeźbę?ile trzeba ćwiczyć aby uzyskać widoczne rezultaty(w obu treningach) I co jest lepsze ? Siła czy Rzeźba ,wiem że to zależy od własnych upodobań ale chciałbym poznać wasze [...]

[...] witam wszystkich użytkowników sfd.pl ponieważ to mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i tylko 57kg wagi - czyli znaczna niedowaga. Choćbym nie wiem ile wpakował mój metabolizm działa za szybko :P Moje pytanie polega na tym czy jest szansa, aby przy takiej wadze w stosunku do wzrostu przy dziennym ćwiczeniu brzucha [...]

[...] dziennie. wstaje o 4 rano, coś przekąszę (lub nie) i następny posiłek spożywam dopiero około godziny 16. Często już później nic nie jem. Przez pracę nie mam czasu jeść tyle ile trzeba, ani ćwiczyć. Wczoraj się ważyłem i szok, 71 kg przy 188 cm. Odkąd pracuję to schudłem z 18 kg (przez około 8 miesięcy). Trzeba się wziąć za siebie. Na szczęście [...]

Witam wszystkich. Na siłownię chodzę od pół roku (w wakacje chodziłem regularnie, 5 dni w tygodniu), trenowałem tą partię mięśni którą sobie założyłem wcześniej, bez żadnego planu. Nigdy nie miałem diety. Teraz chodzę na siłkę wtedy kiedy mam czas, więcej pracuję w domu. Chciałbym osiągnąć fajną muskularną sylwetkę, nie tracąc przy tym zwinności i [...]

[...] mi brzuch a mam tam zero tłuszczu, czytałem na internecie i chyba mam zaokrąglone plecy i się garbie i to chyba jest powodem. Proszę mi doradzić co mam robić zeby się tego pozbyc, czy samo chodzenie wyprostowanym coś da? Jeśli jakieś ćwiczenia to proszę o ich rozpisanie, i mam ostatnie pytanie dotyczace, ile czasu zajmie leczenie tej wady.

[...] barkach ;D mam do dyspozycji ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i drążek do podciągania raz kiedyś moge skoczyć do kumpla na wyciag Jakkie ćwiczenia mi polecicie ? i jak ćwiczyć ? na mase ? W obwodzie klatki mam 83 cm a chciał bym dojść do 100cm :P Plecy i barki też bym chciał miec masywne ;) No i biceps Jak cwiczyć ile razy w tyg jakie treningi ?

Witam wszyscy mowia, ze cykl kreatyny trwa do 8 tygodni i mam pytanie, w srode dojezdza pierwsza pucha kreatyny jestem podjarany i rowniez troche zmartwiony, bo prawie nic nie wiem jak stosowac. Na stronie producenta napisabe jest aby brac 3 g na czczo przed i po treningu, porcji w puszcze jest 166.5, a wiec jak zwieksze branie kreatyny do 6 , bo [...]

witam kolegow ! mam prosbe moze ktos mi pomoze w ulozeniu suplementacji : Jak ? Kiedy ? Ile ? oto lista suplementow ktore posiadam wraz z zalecanym przez producenta dawkowaniem : BCAA NUTREND (PLYN) 40ML PRZED I 40 PO TRENINGU MULTI PACK TREC 1 DZIENNIE SEVEN SEAS JOINT CARE 1 DZIENNIE GLUCOSAMINE 1500MG 1 DZIENNIE CLEN BUREXIN TREC 2 2X DZIENNIE [...]

[...] przy tym chce stosowac ECE i aeroby 3razy na tydz. Mam równiez pytanie o ostanio posiłek którym u mnie jest odżywka olimpu provit.Pije z mlekeim czy ze wzgledu na laktoze nie powinienem zamienic tego na woda z odzywa?Pije to około godz 22 na 1-1,5 h przed snem.Jakie dawki tussipectu proponujecie i ile czasu moge na tym jechac? Pozdro